Guaraná em Pó (150g ou 100g)

O guaraná em pó tem se tornado uma escolha popular entre aqueles que buscam aumentar a energia e melhorar a concentração. Originário da Amazônia, o guaraná é uma planta tropical conhecida por suas propriedades estimulantes, que estão principalmente ligadas à presença da cafeína em suas sementes.

Tabela Nutricional: 100 gramas de guaraná em pó em média contém:

Calorias: 353 kcal 

Proteínas: 8 g 

Carboidratos: 78 g 

Fibra: 10 g 

Gorduras: 0,5 g 

Cafeína: 3-5% (cerca de 3-5 g)

Vitamina B2 (Riboflavina): 0,2 mg

Cálcio: 150 mg 

Ferro: 2 mg

É importante ressaltar que o guaraná é uma fonte natural de cafeína e, por isso, deve ser consumido com moderação, especialmente por pessoas sensíveis a estimulantes.

Benefícios do Guaraná em Pó:

 1. **Aumento de Energia e Performance Física**: Graças ao seu alto teor de cafeína, o guaraná em pó pode ajudar a aumentar a energia e estar associado à melhora no desempenho físico. Muitas pessoas o utilizam antes de treinos para promover maior resistência.

2. **Melhora na Concentração e Foco**: O guaraná é conhecido por melhorar a função cognitiva, favorecendo o aumento da atenção e da capacidade de concentração. É, por isso, um ingrediente popular em suplementos multitarefa e bebidas energéticas.

3. **Propriedades Antioxidantes**: O guaraná contém compostos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para a proteção das células e reduzindo o risco de doenças crônicas.

4. **Auxílio na Perda de Peso**: Por atuar como um estimulante, o guaraná também pode ajudar no controle do apetite e na aceleração do metabolismo, o que pode ser benéfico para quem está em um processo de emagrecimento.

5. **Saúde Digestiva**: O guaraná possui propriedades que podem auxiliar na digestão e no alívio de desconfortos estomacais, contribuindo para a saúde gastrointestinal. 

Modo de Consumo do Guaraná em Pó: O guaraná em pó pode ser consumido de diversas formas, o que aumenta sua versatilidade na dieta. Aqui estão algumas sugestões:

1. **Em Bebidas**: Adicione uma colher de chá cheia de guaraná em pó em água (pouca), sucos ou smoothies. Essa é uma maneira refrescante de consumir a planta e garantir todos os benefícios em uma bebida.

2. **Misturado a Alimentos**: Pode ser incorporado em receitas, como iogurtes, mingaus, ou mesmo em receitas de panificação (bolos, pães) para incrementar o sabor e os efeitos energéticos.

3. **No Café**: Para os amantes de café, misturar uma colher de café de guaraná em pó ao café tradicional pode criar uma bebida energizante com um toque especial. 

Considerações Finais:  Embora o guaraná em pó apresente diversos benefícios, é essencial utilizá-lo com consciência e moderação, já que o consumo excessivo de cafeína pode causar efeitos indesejados, como ansiedade e insônia. Além disso, é sempre aconselhável consultar um médico ou nutricionista antes de incluir novos suplementos na dieta, especialmente para pessoas com condições de saúde específicas ou que estejam grávidas.

Em conclusão, o guaraná em pó é uma ótima adição à dieta de quem busca energia e foco extra no dia a dia. Experimente e descubra como ele pode energizar sua rotina.