Mix de Nuts (250g ou 400g)

O mix de nuts é uma combinação saborosa e nutritiva que traz diversos benefícios à saúde. Composto por nozes, castanha do Pará, amêndoas, amendoim, uvas passas e castanha de caju, esse mix não apenas agrada o paladar, mas também fornece uma boa dose de nutrientes essenciais que nosso corpo precisa.

Vamos conhecer mais sobre cada um desses componentes e as suas vantagens. 

Benefícios do Mix de Nuts:

1. **Rico em Nutrientes**: Esse mix é uma excelente fonte de proteínas, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais. Por exemplo, as nozes são ricas em ômega-3, que beneficia a saúde do coração

. 2. **Antioxidantes**: A presença de nozes e castanha do Pará oferece uma boa quantidade de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e podem reduzir o risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.

3. **Saúde do Coração**: Os ácidos graxos insaturados encontrados nas amêndoas, nozes e castanhas contribuem para a redução do colesterol LDL (o colesterol “ruim”), promovendo a saúde cardiovascular.

4. **Controle da Diabetes**: Os alimentos ricos em fibras, como as uvas passas e as nozes, ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, contribuindo para o controle da diabetes tipo 2.

5. **Melhora na Digestão**: A adição de fibras provenientes das nozes e das uvas passas atua positivamente no sistema digestivo, promovendo um intestino saudável e prevenindo constipação.

6. **Saúde Mental**: Estudos sugerem que a ingestão regular de nozes pode estar ligada a uma melhora da função cognitiva e à redução do risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

7. **Energia Sustentável**: O mix de nuts é uma excelente opção de lanche para quem busca energia rápida e duradoura, sendo uma alternativa saudável a snacks altamente processados.

Tabela Nutricional (por 100g) | Componente | Quantidade | |

| | Calorias | 600 kcal

| | Proteínas | 15 g

| | Gorduras Totais | 50 g

| | Gorduras Saturadas | 7 g

| | Carboidratos | 20 g

| | Fibras | 8 g

| | Açúcares | 5 g

| | Sódio | 5 mg

| | Cálcio | 100 mg

| | Ferro | 2 mg |

Modo de Uso: O mix de nuts pode ser consumido de diversas formas, aproveitando ao máximo seus benefícios: 

**Como Lanche**: Uma porção de mix de nuts de aproximadamente 30g pode ser ingerida como lanche entre as refeições, ideal para quem busca uma pausa nutritiva durante o dia. 

**Em Saladas**: Acrescentar uma mistura de nuts e uvas passas em saladas traz crocância e um toque adocicado, além de promover a saciedade. 

**Com Iogurte**: Misture o mix com iogurte natural ou grego para um café da manhã ou lanche saudável e saboroso.

**No Café da Manhã**: Adicione nozes e uvas passas à aveia ou aos smoothies para começar o dia com muita energia.

**Em Receitas**: Use o mix para enriquecer bolos, muffins ou barras de cereal caseiras, tornando suas preparações mais nutritivas.

 Considerações Finais: O mix de nuts é um aliado poderoso na busca por uma alimentação saudável e balanceada.

Incorporá-lo na dieta pode trazer inúmeros benefícios à saúde e contribuir para o bem-estar geral. Contudo, é importante consumir com moderação devido ao seu alto valor calórico, especialmente se você está controlando a ingestão de calorias. Experimente diversificar seu consumo e descubra novas maneiras de aproveitar essa combinação deliciosa e nutritiva!